LETS GO FROM THIS...
– tagsüber isst du entweder gar nichts oder bist den ganzen Tag über nur am Snacken
– abends eskaliert es dann regelmäßig
– du schmeisst dich von einer Diät in die nächste, 3-5 Tage und dann wars das wieder
– du isst wenig und hast das Gefühl nach einmal Nudeln hast du direkt 2 Kilo drauf
– du glaubst, dein Stoffwechsel ist eingeschlafen und irgendwie fehlt dir jegliche Energie was daran zu ändern
– du hast so viele Infos zu Diäten in deinem Kopf, dass du nicht weißt was wahr ist
TO THIS
– du weisst was du wann essen musst/darfst, um dich wohl zu fühlen
– du weisst, wie du dir Essen unterwegs einfach einplanst (auch Cheats und auch die Weißweinschorle)
– du hast ein Gespür für die richtigen Mengen
– du verstehst Gewichtsschwankungen und weißt genau wie du sie einordnen kannst
– du schläfst besser, hast weniger Wasser eingelagert, gehst vernünftig aufs Klo (u know)
– du kultivierst einen liebevollen, friedvollen Ton mit dir selbst und wertschätzt deinen Körper, auch wenn er nicht das tut, was du willst
– du hast Körperfett verloren und weißt genau wie du das weiterhin tun kannst — ohne all die vorherigen Punkte wieder zu verlieren ❤️ (thats the Goal, das beizubehalten!)
TO THIS
– du weisst was du wann essen musst/darfst, um dich wohl zu fühlen
– du weisst, wie du dir Essen unterwegs einfach einplanst (auch Cheats und auch die Weißweinschorle)
– du hast ein Gespür für die richtigen Mengen
– du verstehst Gewichtsschwankungen und weißt genau wie du sie einordnen kannst
– du schläfst besser, hast weniger Wasser eingelagert, gehst vernünftig aufs Klo (u know)
– du kultivierst einen liebevollen, friedvollen Ton mit dir selbst und wertschätzt deinen Körper, auch wenn er nicht das tut, was du willst
– du hast Körperfett verloren und weißt genau wie du das weiterhin tun kannst — ohne all die vorherigen Punkte wieder zu verlieren ❤️ (thats the Goal, das beizubehalten!)
OKAY, ABER LASS UNS NOCH TIEFER GEHEN...
Ja, du willst dich gesünder ernähren, aber eigentlich machst du das alles, weil du deinen Körper nicht magst. Du greifst dir in den Bauch und sagst Sätze wie „Bor guck dir das mal an ey, wie ich wieder aussehe!“.
Du bist gemein zu dir selbst, wenn dein Körper nicht das tut, was du willst.
Vor allem an Tagen, an denen die Waage nicht zeigt, was du willst, strafst du dich mit Nahrungsentzug.
Du sagst „Ich bin halt wie ich bin“, aber meinst es nicht so.
Du isst aus Langeweile, aus Frust, Cheatdays eskalieren jedesmal völlig, in deinem Kopf wechseln sich YOLO und „ab morgen esse ich gar nichts mehr“ ab.
Wenn du an „Diät“ denkst, denkst du an Low Carb, Salat und Huhn, Hunger und Selbsthass.
Und weißt du was? Du kannst rein gar nichts dafür. All das resultiert aus einem zusammengewuselten , ziemlich dysfunktionalen Essverhalten unserer Zeit. Und deshalb ist es – aus meiner Perspektive – so wichtig, dass wir nicht nur „am Außen“ arbeiten, sondern vor allem auch „am Innen“ – denn hier liegen die Glaubenssätze und Informationen, die dafür sorgen, dass es so ist, wie es ist.
Ich sagte zu meinem Körper: "Ich möchte dein Freund sein." Er nahm einen langen Atemzug und antwortete:
Ich habe so lange darauf gewartet.
ALSO, WIE GEHEN WIR VOR
WIR STARTEN AM 06.06.23 UND DANN IMMER MONTAG ABEND
DIE ANMELDUNG SCHLIESST AM SONNTAG ABEND
Es geht nicht darum dir etwas zu verbieten, sondern darum zu schauen, was dir wirklich gut tut. In einer Zeit, in der wir uns 24/7 ALLES kaufen können, was wir wollen und Nahrungsmittel richtige Dopamin-Spritzen sind (Evil Trinity = Salz Fett Zucker, die ultimative Kombi), dürfen wir, wenn wir unzufrieden mit dem eigenen Körper sind, ganz klar fragen:
Möchte ich meinem Körper jetzt noch mehr zumuten, oder möchte ich ihm eine gesunde Basis an Nahrung geben,
damit ich das Verlangen nach diesen Ausreißern gar nicht mehr bekomme?
Die meisten Menschen, mit denen ich in den letzten 9 Jahren gearbeitet habe, essen nicht zu viel, sondern zu wenig und davon „das Falsche“.“ „Ich hab nur ein Eis gegessen und trotzdem zeigt die Waage mehr“, „Ich mache jeden Tag zwei Stunden Cardio und es wird nicht weniger“ – Regel Nr. 1 deines Körpers (und das ist unfassbar lieb von ihm) ist ÜBERLEBEN. Deshalb fährt er bei Nahrungsknappheit über längere Zeit einfach alles runter. Kalte Hände, kalte Füße, nur noch alle 2 Tage auf Klo, müde, vielleicht nicht mal mehr Hunger!
„Ich esse den ganzen Tag nichts, ich hab aber auch keinen Hunger“ – ganz blödes Zeichen!
„>Denn dann hat dein Körper einfach schon aufgegeben. Kein Hunger bei Nichts essen ist nicht gut!
Woher weiß ich das?
Ich war von 2014 bis 2019 Athletin in der Bikiniklasse des DBFV. (Bodybuilding) und hab zusätzlich zu meiner eigenen Weiterbildung immer mit großartigen Coaches (teils aus der Profi-Liga) zusammengearbeitet. Weiter unten hab ich dir ein paar Bilder reingepackt – ABER DAS ist nicht das Ziel von Back to Balance – sondern basierend auf dem Wissen über deinen Körper in eine langfristig gesunde Form zu kommen und ja, wenn du möchtest kannst du mit Back to Balance auch abnehmen.
BACK TO BALANCE
BODY LEADS - MIND FOLLOWS
DEIN EIGENES KONZEPT
Zum Start bekommst du von mir einen Fragebogen, den du ausfüllen und an mich zurücksenden kannst – darauf basierend erstelle ich für dich dein individuelles erstes Konzept, welches dir dein Einstieg direkt ganz leicht macht.
Du kannst selbst entscheiden, ob du eine individuelle Betreuung für zwei Monate nutzen möchtest (mit wöchentlichen Feedbacks anhand deiner Ziele und Anpassungen gemäß des Fortschritts), oder dein Konzept durch das Wissen aus Back to Balance selbst erweitern und bearbeiten möchtest.
Ein Konzept von mir besteht immer aus 2 unterschiedlichen Tagen, die in sich Variationen haben und sich an ganz simplen Lebensmitteln orientieren.
Simple = keine bei Mondschein gepflückten, im Blut einer Jungfrau gewaschenen peruanischen Goji Beeren für 7.000€, die es nur in diesem einen Bioladen am Ende der Welt gibt, sondern Basics wie Kartoffeln, Reis, Joghurt. Mehr dazu weiter unten.
6 WOCHEN
1 Live pro Woche,
abends um 19:30, a ca. 2 Stunden
Das Bild sieht nicht nur unterhaltsam aus, es wird auch tatsächlich immer viel gelacht in meinen Coachings – Essen und die Auseinandersetzung mit deinem Körper soll dir Spaß machen, es darf leicht sein!
DIE BEHOLD APP
Alles was wir machen findest du begleitend in der BEHOLD App, egal wo du bist, egal was du brauchst.
Jeden Power Talk, jede Übung, jede Meditation und natürlich alle Aufzeichnungen – immer griffbereit.
COMMUNITY
Über unsere Telegram Gruppe hast du den direkten Draht zu mir und den anderen Teilnehmer:innen.
AND LIKE ALWAYS
Ein von mir mit viel Liebe gestaltetes Workbook,
einen Foodguide und ganz viele Tools für mehr Selbstliebe ✨
DIE GENAUEN THEMEN
Wir tracken in der ersten Woche mal genau, was du so isst (mit der kostenlosen App Fatsecret oder Fddb.info zum Beispiel) und wo du gerade stehst, also körperlich und emotional. Denn deine Körperform oder dein Gewicht ist nur einer von mehreren Indikatoren, wenn wir uns dein Wohlbefinden anschauen. Verdauung, Schlaf, Libido, Wasserhaushalt, all das spielt eine genauso große Rolle und das Eine bedingt oft das Andere.
Außerdem definieren wir gemeinsam deinen Fixstern – hier wird’s emotional 🙂
Was braucht der Körper eigentlich wann? Und warum? Hier schauen wir uns ganz genau an wie deine Hormone gemacht werden, was es dafür braucht und wieso es totaler Quatsch ist nach 18 Uhr nichts mehr zu essen.
Nach dieser Session siehst du deinen Körper als das Wunder, das er ist!
Vielleicht hast du schon mal gehört, dass Protein wichtig ist. Aber wie viel ist genug? Außerdem zeige ich dir, wie du deine Kalorien genau so aufteilst, dass du Fett abbaust und dabei deine Muskulatur erhältst – und auch, wie du das künftig selbst für dich berechnen und planen kannst.
So kannst du nämlich auch easy deine Erhaltungskalorien berechnen und nach einer Diät, wenn du am gewünschten Punkt angekommen bist, die Kalorien step by step wieder erhöhen, ohne dass der Jo-Jo ins Spiel kommt.
…nicht FÜR Liebe. Lass uns hier auch einen Blick auf dein Selbstwertgefühl werfen. Auf deine Glaubenssätze rund um das Thema Essen. Dein inneres Kind spielt hier eine zentrale Rolle!
Außerdem erwartet dich hier ein Ausflug in die Proteinbiosynthese, also die Verwertung vom Protein im Körper und wieso Protein nicht gleich Protein ist. Dieses Wissen nützt uns vor allem dann, wenn wir vegan oder vegetarisch essen wollen, ohne auf zu viele Ersatzprodukte zurückgreifen zu müssen. Und ich sage bewusst „ohne auf zu viele“, denn Tofu und Like meat ist großartig – Im vergleich zu veganer Salami etc. – Aber das besprechen wir dann bereits in Woche 1, wenn es um cleanes Essen geht 🙂
Cheatdays kennst du bestimmt, aber kennst du auch Soulfood? Du lernst hier, wie du alles einrechnen kannst was du willst und – sorry not sorry, auch den Aperol 😀 Gerade jetzt im Sommer ist es für viele auch ein geselliges Beisammensein und weil wir langfristig denken wollen, schauen wir uns auch dieses Thema an.
Da richte ich mich nach euch! Vielleicht merken wir unterwegs, dass wir mit den 6 Live Sessions gar nicht hinkommen, dann hängen wir eine Woche dran. Vielleicht habt ihr unterwegs spezielle Fragen, deren Antwort vielleicht eine ganze Stunde bräuchte. Ich möchte hier noch Platz lassen für das, was sich zeigt, damit wir uns nicht hetzen müssen und alle mitkommen 🙂
Innerhalb der 6 Wochen wird es ein super schönes Live Special mit Fynn geben. Er ist NLP Master und Hypnosecoach und wird dir zeigen, wie du mit NLP (neurolinguistisches Programmieren) und einer Integrationstrance noch mehr in die Selbstliebe kommst.
Im Workbook warten ganz viele Tipps und weitere „Lektionen“ auf dich Zum Beispiel eine Morgenroutine, Tipps zum Umgang mit eventuellen „blöden“ Sprüchen aus dem Umfeld, Selbstzweifel usw.
Außerdem reiche ich dir eine Morgenmeditation und ein paar weitere digitale Überraschungen (die verrate ich ja jetzt noch nicht :))
GEHEN WIR ZUSAMMEN LOS?
START 06.06. - 6 WOCHE ODER 8, JE NACHDEM WAS DU WILLST
Nimm das, was du brauchst – es gibt 3 unterschiedliche Möglichkeiten.
Alle Angebote sind ohne Aufpreis in Raten zahlbar.
BTB & KONZEPT
Alles was du hier gelesen hast,
6 Wochen Back to Balance
und dein individuelles Ernährungskonzept einmalig zu Beginn unserer 6 Wochen.
319,-
EURO
BTB & KONZEPT & BETREUUNG
Alles aus 1 und du kannst mir jeden Freitag deinen Fortschritt schicken und mir mitteilen welche Lebensmittel du nicht mehr magst oder sehr vermisst und ich passe dein Konzept wöchentlich für dich, deinen Zielen entsprechend an. Die Betreuung im Essen geht 8 Wochen.
399,-
EURO
2 UND ZOOM
Alles aus 1 und 2 und
zusätzlich treffen Du und Ich
uns im 1:1 2x je 90 Minuten zu einem Thema deiner Wahl (muss nichts mit dem Essen zu tun haben).
699,-
EURO
WAS MIR NOCH WICHTIG IST:
Auf gar keinen Fall. Und ich erklär dir direkt warum: Womit wirst du dich vergleichen, wenn wir den zweiten Weihnachtsfeiertag haben und du grad den vierten Eierlikör getrunken hast? Richtig, mit dem Nachher-Bild, das entstanden ist, nachdem du dich mehrere Wochen im Sommer fokussiert hast und dir dein Körpergefühl als Prio 1 im Vordergrund stand.
Wenn du aus dem 14-Tage-All inklusive Urlaub kommst, wird dieses Foto wieder dein Maßstab sein und somit immer mehr ein Gefühl des Mangels in dir erzeugen, als ein Gefühl der Fülle und Liebe.
Das Vorher wird nachher als schlecht, hässlich, zu dick, zu dies zu das angesehen – und all das ist nicht wahr. Du bist und warst und wirst auch immer vorher liebenswürdig und großartig sein!
Deshalb mag ich keine Vorher-Nachher-Bilder.
Ja und Nein und vielleicht.
Denn Back to Balance zeigt dir wie du eine Diät machen kannst, wie du einen Aufbau gestalten oder dein Gewicht halten kannst.
Da ich aber weiß, worauf diese Frage jetzt, Ende Mai abzielt: Ja, wenn du abnehmen willst, dann machen wir Feuer! ✨
Auf jeden Fall!
Männer, Frauen, jung, alt und alle anderen Menschen, die sich gerufen fühlen 🌈
BtB ist kein Ersatz für eine Therapie oder andere ärztliche Behandlung. Das ist ganz wichtig. Wenn du eine Essstörung hast oder hattest, ist dieser Kurs nicht das Richtige für dich.
Bitte zögere aber nicht, mich trotzdem zu kontaktieren, da ich ein ganz wunderbares Netzwerk an Therapeuten habe, einige, die sich eben genau darauf spezialisiert haben. Ich werde dir auf jeden Fall helfen den Kontakt herzustellen.
UND WIE VERSPROCHEN, EIN BISSCHEN AUS DER FUNDGRUBE 🙂
